Veja dicas para você praticar o esporte do momento com qualidade e segurança

O Crossfit é um esporte que está angariando muitos praticantes de outras modalidades em todo o mundo. O esporte é mais dinâmico que a musculação, e uma ótima ferramenta para socialização.

Assim como o treino de uma academia normal, o CrossFit pode ser praticado por todas as pessoas, mas com alguns cuidados.

A prática gerou bastante polêmica quando muitas pessoas de outros esportes acabaram migrando para o box. A fama de ser uma fábrica de lesões está passando com o trabalho de coaches sérios e boxes credenciados.

Mas como qualquer atividade esportiva de alta intensidade, o CrossFit necessita de alguns cuidados.

Veja as dicas dos especialista para você evoluir na prática com segurança.

• Mantenha sempre sua postura ereta durante o treino. Tente não olhar para os pés ou curvar os ombros para proteger sua lombar.
• Planejamento é essencial para sua evolução no esporte. Sente com seu coach e já estabeleça os objetivos para o próximo mês. Isto vai evitar o risco de você exagerar ou pegar leve no box.
• As pegadas são extremamente importantes em todos os exercícios. Mínimos detalhes podem causar desequilíbrio ou perda de força. Não deixe de tirar suas dúvidas de pegada com seu coach, e preste atenção nos atletas mais experientes.
• Melhore sua respiração. É algo que você faz todo dia para sobreviver, mas no meio de um WOD intenso parece que você não está respirando corretamente. Tente respirar de forma lenta e profunda pelo nariz. Use a boca apenas para sprints ou no final de sua série.
• Priorize a mobilidade. Força sem mobilidade pode muitas vezes ser ineficaz. Um atleta com grande mobilidade também tem menos chance de sofrer lesões e vai evoluir com segurança no tempo certo.
• Sempre procure um Box credenciado que tenha técnicos de qualidade. Isto é extremamente importante para sua segurança. E dois box jamais serão idênticos. Talvez uma experiência ruim em um lugar, não se repita em outra localidade. Sempre busque indicação de amigos e atletas. Uma companhia conhecida é uma ótima maneira de se iniciar no esporte.

* Matéria enviada por DINO / Venum 

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