Lidando com frustrações e autocontrole: um jogo sem regras. As coisas vão sair do controle. E o que você pode fazer? Mais uma das tantas lições que a escalada me ensinou foi entender que eu só consigo controlar aquilo que está ao meu alcance. Ou seja, o tempo, o clima, as condições da rocha, os […]
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Uma receitinha deliciosa e de fácil preparo. Uma ótima opção de pré treino! Ingredientes: 01 banana amassada 01 ovo 04 colheres de sopa de farelo de aveia Canela a gosto Mel a gosto para finalizar Modo de Preparo: Em um bowl, bata o ovo e adicione a banana, aveia e canela. Misture bem. Em uma […]
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Crescimento exponencial É fato que as atividades ao ar livre tem crescido substancialmente no Brasil. Atividades como o trekking, a escalada, o montanhismo, o campismo, mountain bike, corridas de aventura, entre outras. Sem falar nas atividades puras de lazer, como a visita a cachoeiras, rios, mirantes, etc. Embora não se encontrem dados de pesquisas que […]
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Com ingredientes naturais, o Smoothie se tornou sinônimo de lanche saudável. Seu nome é uma variante de “smooth”, que quer dizer liso ou “suave” em inglês. Por isso, quando você se depara com essa bebida tem a certeza de estar tomando algo cremoso e delicioso! Ingredientes: 250 ml de leite vegetal ou o de preferência […]
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Receitinha fácil, nutritiva e deliciosa! Algumas informações dos ingredientes: Limão Siciliano – Rico em vitamina C Coco – fonte de gordura boa, antioxidantes, rico em fibras e minerais. Castanha de Caju – rica em gorduras boas. Fonte de vitaminas e minerais. Tâmara – ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Rica em zinco e vitaminas do […]
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Se criar coragem para percorrer o mundo sozinha antigamente era um dilema para a mulher, hoje em dia isso já não é mais assim. O Brasil, por exemplo, tem cada vez mais viajantes do sexo feminino (e do gênero feminino também!) que pretendem embarcar desacompanhadas. Mas atenção: antes de colocar a mochila nas costas, é preciso cuidar de […]
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Oi pessoal, tudo bem? É com muita alegria que começo minha coluna com uma receita especial que eu amo! Super saudável e perfeita para comer no café da manhã ou lanche. Ingredientes: 1 xícara de leite vegetal 1/4 xícara de aveia em flocos finos 1/4 xícara de semente de chia 1 colher de café de […]
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Que a prática de atividades físicas faz um bem enorme à saúde, já sabemos. Quando a dieta é específica para o tipo de esporte praticado, os resultados em termos de saúde e desempenho são ainda muito melhores! Os praticantes de atividades físicas devem consumir quantidades adequadas de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, a fim de […]
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