Olá, meu nome é Sérgio Espada, sou o idealizador do Projeto Parques Nacionais, e este é o meu texto de estreia no Guia do Esporte. Para começar, nada melhor que contar um pouco da trajetória que me trouxe até aqui. Vamos nessa? O Início de Tudo Para iniciar, sou natural de São Paulo, capital. No […]
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Uma receitinha deliciosa e de fácil preparo. Uma ótima opção de pré treino! Ingredientes: 01 banana amassada 01 ovo 04 colheres de sopa de farelo de aveia Canela a gosto Mel a gosto para finalizar Modo de Preparo: Em um bowl, bata o ovo e adicione a banana, aveia e canela. Misture bem. Em uma […]
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Crescimento exponencial É fato que as atividades ao ar livre tem crescido substancialmente no Brasil. Atividades como o trekking, a escalada, o montanhismo, o campismo, mountain bike, corridas de aventura, entre outras. Sem falar nas atividades puras de lazer, como a visita a cachoeiras, rios, mirantes, etc. Embora não se encontrem dados de pesquisas que […]
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Com ingredientes naturais, o Smoothie se tornou sinônimo de lanche saudável. Seu nome é uma variante de “smooth”, que quer dizer liso ou “suave” em inglês. Por isso, quando você se depara com essa bebida tem a certeza de estar tomando algo cremoso e delicioso! Ingredientes: 250 ml de leite vegetal ou o de preferência […]
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A Escalada entrou na minha vida quando eu menos esperava. Em 2008 eu conheci esse esporte que veio para mudar paradigmas. Com ela eu conheci o mundo, a vida outdoor e uma grande paixão! Existem várias analogias que podemos fazer com a escalada, mas a maior lição que esse esporte me ensinou é que não […]
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Receitinha fácil, nutritiva e deliciosa! Algumas informações dos ingredientes: Limão Siciliano – Rico em vitamina C Coco – fonte de gordura boa, antioxidantes, rico em fibras e minerais. Castanha de Caju – rica em gorduras boas. Fonte de vitaminas e minerais. Tâmara – ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Rica em zinco e vitaminas do […]
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A bike é um excelente meio de transporte, seja para lazer, esporte ou ganha-pão. Utilize-a com segurança! 1. Fone de ouvidos? Jamais! – Por mais que você curta escutar músicas e podcasts, o sentido auditivo é fundamental para sua segurança. Deixe para usar o fone de ouvido quando chegar a seu destino final, será mais […]
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Com a proximidade da Páscoa e a grande variedade de ovos disponíveis no mercado, fica praticamente impossível resistir à essa delícia! Saiba que consumido com moderação o chocolate pode fazer muito bem à saúde. Vamos aos benefícios, que estão presentes especialmente no chocolate amargo e meio amargo, devido à sua maior concentração de cacau: Melhora a saúde do coração porque promove […]
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